ママさんバレーボールは、
ママたちが楽しくプレーするための
バレーボールのバリエーションです。
通常のバレーボールとは異なるルールや
特徴がありますが、
初心者の方でも気軽に楽しめるスポーツです。
9人制ルールのポイントセットとマッチのルール
1セットは21点で行われ、
通常は3セットマッチです。
2セット先取したチームが勝利します。
コートの大きさとネットの高さ
コートの大きさは
通常のバレーボールと同じですが、
ネットの高さは
女子の一般9人制では2.15mであるのに対し、
ママさんバレーでは2.05mと10cm低くなっています。
ローテーション
ママさんバレーでは、
6人制のようなローテーションはありません。
原則としてフリーポジション制で、
プレーの制限がなく、
誰でもスパイクやブロックなど
自由なポジションでプレーできます。
ブロック
ブロックするとき
ボールに触れた場合もファーストタッチとなり、
1回とカウントされます。
ブロックした後、
自分のコートに入った場合は、
2回で相手コートに返さなければなりません。
サーブ
9人制のママさんバレーでは、
サーブの回数は2回まで打てるようになっています。
1回目のサーブが失敗しても、
2回目を打って成功させればよいので、
気分的に楽にサーブを打つことができます。
オーバーネット
相手スパイクをブロックする際、
手がネットを超えていても、
ボールが当たったとき、
その当たった手の部分が
ネットを超えていなければ
オーバーネットの反則は取られません。
ネットプレー
攻撃のとき、
ボールがネットに触れた場合、
誰でもそのボールに対して、
もう一度プレーすることが可能です。
ネットプレーを使うことで、
4回ボールに触れて
相手コートに返すことができるようになります。
初心者向けの服装アドバイス
動きやすい服装
ママさんバレーボールは
アクティブなスポーツなので、
動きやすい服装が必要です。
ジャージやスポーツウェアがおすすめです。
シューズ
バレーボールシューズを履くことで、
足のサポートとグリップが向上します。
しっかりとしたシューズを選びましょう。
ヘアスタイル
長い髪の方は、
プレー中に髪が邪魔にならないように
工夫することが大切です。
初心者が選ぶべきバレーボールシューズ
バレーボールは、
素早い動きとジャンプが多いスポーツであるため、
適切なシューズを選ぶことが非常に重要です。
特に初心者の方にとっては、
怪我を防ぎながら快適にプレーするために、
次のポイントを考慮して
シューズを選ぶことをお勧めします。
適切なフィット感を確保する
バレーボールシューズは、
足にぴったりと合うサイズを選ぶことが大切です。
足がシューズの中で動かないように、
適度な締め付け感があることを確認しましょう。
また、
指の先に少し余裕があることで、
動きやすさと安全性が向上します。
クッション性に注目する
ジャンプの衝撃を和らげるためには、
十分なクッション性が必要です。
特にかかと部分には、
衝撃吸収材がしっかりと入っている
シューズを選びましょう。
滑りにくいアウトソールを選ぶ
コートでの急な動きや
方向転換に対応できるよう、
滑りにくいアウトソールが重要です。
ゴム製のアウトソールで、
グリップ力の高いデザインを選びましょう。
通気性を確認する
長時間のプレーで足が蒸れないように、
通気性の良い素材で作られたシューズが望ましいです。
メッシュ素材のシューズは、
空気の流れを良くしてくれます。
デザインも楽しむ
機能性だけでなく、
デザインにも注目して選ぶことで、
バレーボールをより楽しむことができます。
お気に入りの色やデザインを選ぶことで、
モチベーションの向上にもつながります。
これらのポイントを踏まえて、
初心者の方でも安心して
バレーボールを楽しむためのシューズ選びを
していただければと思います。
ママさんバレーボールの9人制ルールまとめ
ママさんバレーボールは、
一般的に9人制でプレーされます。
このルールは
6人制バレーボールといくつかの点で異なります。
コートの大きさ: 18m x 9mで、一般的な女子9人制バレーボールと同じです。
ネットの高さ: 2.05mで、一般的な女子9人制より10cm低いです。
ボール: 直径63cm、重さ250gの4号球を使用します。
得点方法
ラリーポイント制で、
サーブ権の有無に関わらず、
ラリーに勝ったチームが得点を得ます。
2セット先取で勝利となります。
ローテーション
9人制では
フリーポジション制を採用しており、
ローテーションはありません。
プレーヤーは自由にスパイクやブロックなどを行えます。
サーブ
サーブは2回まで打つことができ、
1回目が失敗しても2回目で成功させれば良いです。
ただし、ネットに触れた場合は失敗となります。
初心者向けの服装アドバイス
ママさんバレーボールを始める際の服装は、
動きやすさと快適さが重要です。
下記のアイテムをお勧めします。
トップス: 通気性の良いTシャツやスポーツウェア。
ボトムス: スパッツやショートパンツを含む、動きやすいスポーツ用のパンツ。
シューズ: 床での滑りを防ぐためのバレーボールシューズ。
その他: 膝パッドやアームスリーブなどの保護具も忘れずに。
楽しいバレーボールライフを！
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