ママさんバレーのレシーブが上達しない理由と基本強化のコツ

レシーブが出来ない人の特徴

レシーブがうまくできない人には、

いくつか共通する特徴があります。

これらの特徴を理解し、

改善することで、

レシーブの技術を向上させることができます。

1. 基本姿勢が不安定

レシーブの基本姿勢が不安定な人は、

ボールを正確に受けることが難しくなります。

腰が高すぎたり、

足の位置が適切でない場合、

バランスが崩れやすくなります。

2. ボールの正面に入れていない

ボールの落下地点に

素早く移動できていないため、

体の横で

レシーブしてしまうことが多いです。

これにより、

ボールのコントロールが難しくなります。

3. 腕の使い方が不適切

レシーブの際に肘を曲げたり、

腕を振ってしまう人は、

ボールのコントロールが不安定になります。

肘をしっかりと伸ばし、

腕を固定した状態で

ボールを受け止めることが重要です。

4. 読みが甘い

相手のスパイクやサーブのコースを

予測できていないため、

反応が遅れることがあります。

相手の体勢や動きをよく観察し、

どこにボールが来るかを

予測する力が不足しています。

5. 練習不足

レシーブの練習が不足していると、

技術が向上しにくいです。

定期的にレシーブの練習を行い、

基本を繰り返し確認することが大切です。

6. メンタルの弱さ

レシーブがうまくいかないと、

メンタル面での影響も大きいです。

自信を持ってプレーするためには、

成功体験を積み重ねることが重要です。

レシーブのコツ

レシーブを上達させるためには、

いくつかの重要なポイントを

押さえることが必要です。

下記に、

効果的なレシーブのコツを紹介します。

1. 足の位置を意識する

レシーブの際、

両足を横に揃えず、

前後にずらして構えましょう。

これにより、

バランスが取りやすくなり、

素早く動けるようになります。

2. ボールを迎えに行かない

ボールが来たときに迎えに行くと、

腕の面が平行になり、

ボールが上に弾かれたり短くなります。

低い位置で

ボールを取ることを意識しましょう。

3. 肘を曲げない

レシーブの際に肘を曲げると、

ボールが上がりにくくなります。

腕をしっかり伸ばして、

面を作ることが大切です。

4. アゴを引く

ボールが怖くて

アゴを上げてしまうと、

面の角度が平行になり、

ボールが後ろに弾かれたり

顔に当たることがあります。

アゴを引いて

ボールを見るようにしましょう。

5. 足幅を広く取る

足幅が狭すぎると

バランスが悪くなり、

ミスしやすくなります。

肩幅と同じか、

少し広めに取ると安定します。

6. ボールの動きを読む

相手のスパイクや

サーブのコースを予測し、

素早く反応することが重要です。

相手の体勢や

動きをよく観察し、

どこにボールが来るかを

予測する力を養いましょう。