貧血や鉄分不足に悩む方は
多いですよね。
鉄分が不足しがちです。
この記事では、
貧血対策サプリと、
飲み方について紹介します。
貧血と鉄分不足の原因
貧血は、
不足することで起こります。
主な原因としては、
● 月経：
女性は月経によって鉄分を失いやすいです。
● 妊娠：
妊娠中は胎児の成長に伴い、
鉄分の需要が増加します。
● 食事：
鉄分を含む食品の摂取が不足している場合、
アイハーブでおすすめの貧血対策サプリ
アイハーブには、
豊富に揃っています。
1. ナウフーズ アイアン
ナウフーズのアイアンサプリは、
吸収率の高い鉄分を含んでおり、
貧血の改善に効果的です。
2. ガーデンオブライフ ビタミンコード アイアン
このサプリは、鉄分に加えて
ビタミンCやB12、
総合的に貧血をサポートします。
安心して摂取できます。
3. ソルガー ジェントルアイアン
ソルガーのジェントルアイアンは、
胃に優しい鉄分サプリで、
消化器系に負担をかけずに
鉄分を補給できます。
サプリをいつ飲む？
サプリメントの効果を
最大限に引き出すためには、
摂取することが重要です。
朝食後
鉄分サプリは、
吸収率が高まります。
オレンジジュースや
ビタミンCを含む食品と
一緒に摂るの
空腹時
鉄分サプリは、
空腹時に摂取することで
吸収が良くなります。
食後に摂取する方が良いでしょう。
他のサプリとの併用
カルシウムは鉄分の吸収を妨げるため、
別々のタイミングで摂取すること
おすすめします。
元気になる食事メニュー
鉄分不足を解消するためには、
サプリメントだけでなく、
鉄分を摂取することが大切です。
参考にしてみてください。
1. ほうれん草とひじきのサラダ
ほうれん草とひじきは鉄分が豊富です。
レモン汁をかけることで、
2. レバーのソテー
レバーは鉄分が非常に豊富です。
シンプルにソテーして、
バランスの良い食事になります。
3. 豆腐と小松菜の味噌汁
豆腐と小松菜は
鉄分を多く含んでいます。
味噌汁にすることで、
まとめ
鉄分不足や貧血に悩む方は、
バランスの取れた食事を組み合わせて
効果的に鉄分を補給しましょう。
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