iHerbで見つけた！女性におすすめのコスパ抜群プロテイン5選：甘くないから続けやすい

 

健康や美容のために

プロテインを取り入れたいけれど、

 

甘すぎる味が苦手という方も

多いのではないでしょうか？

 

 

今回は、

iHerbで購入できる、

女性に人気の甘くない

プロテインを5つご紹介します。

 

 

どれもコスパ抜群で続けやすいので、

ぜひ参考にしてみてください！

 

1. Garden of Life Raw Organic Protein

オーガニックで安心、栄養満点の植物性プロテイン

 

Garden of LifeのRaw Organic Proteinは、

オーガニック認証を受けた植物性プロテインです。

 

消化が良く、

ビタミンやミネラルも

豊富に含まれているため、

健康志向の女性にぴったりです。

 

甘さ控えめで、

スムージーや料理に混ぜても美味しくいただけます。

 

2. Orgain Organic Protein

低カロリーで高タンパク質、ダイエット中にも最適

 

OrgainのOrganic Proteinは、

低カロリーでありながら

高タンパク質を実現した植物性プロテインです。

 

甘さ控えめで、

ダイエット中の方にもおすすめ。

 

シェイクとして飲むだけでなく、

ヨーグルトやオートミールに混ぜても美味しいです。

 

3. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

定番のホエイプロテイン、豊富な味のバリエーション

 

Optimum Nutritionの

Gold Standard 100% Wheyは、

 

プロテイン市場で

定番のホエイプロテインです。

 

甘さ控えめのフレーバーも多く、

溶けやすくて飲みやすいのが特徴です。

 

トレーニング後のリカバリーに最適です。

 

4. Vital Proteins Collagen Peptides

美容効果も期待できるコラーゲンプロテイン

 

Vital ProteinsのCollagen Peptidesは、

コラーゲンが豊富に含まれており、

美容効果も期待できるプロテインです。

 

無味無臭なので、

コーヒーやスムージーに混ぜても

味を損なわずに摂取できます。

 

5. NOW Sports Pea Protein

アレルギー対応の植物性プロテイン

 

NOW SportsのPea Proteinは、

エンドウ豆から作られた植物性プロテインで、

アレルギー対応の方にも安心して摂取できます。

 

甘さ控えめで、

シンプルな味わいが特徴です。

 

シェイクやスムージーに加えて、

手軽にタンパク質を補給できます。

 

 

プロテインの飲み方

 

プロテインを

効果的に摂取するためには、

 

いくつかのポイントを

押さえておくと良いでしょう。

 

以下に、

プロテインの基本的な飲み方をご紹介します。

 

1. タイミングを考える

 

プロテインを飲むタイミングは、

目的によって異なります。

 

筋肉の回復を促進するためには、

トレーニング後30分以内に

摂取するのが理想的です。

 

また、朝食時や間食としても効果的です。

 

2. 適切な量を摂取する

 

一度に摂取するプロテインの量は、

個人の体重や活動レベルによって異なりますが、

一般的には20〜30グラムが目安です。

 

過剰に摂取しても

体内で利用されないため、

適量を守ることが大切です。

 

3. 水やミルクでシェイクする

 

プロテインパウダーは、

水やミルクに溶かして

シェイクとして飲むのが一般的です。

 

水でシェイクすると

カロリーを抑えられ、

 

ミルクでシェイクすると

よりクリーミーで満足感が得られます。

 

お好みに合わせて選びましょう。

 

4. スムージーや料理に加える

 

プロテインパウダーは、

スムージーやヨーグルト、

オートミールに混ぜることもできます。

 

これにより、

食事全体の栄養価を高めることができます。

 

甘さ控えめのプロテインを選ぶと、

料理の味を損なわずに摂取できます。

 

5. 継続することが大切

 

プロテインの効果を

実感するためには、

継続的に摂取することが重要です。

 

毎日の食事に

取り入れやすい方法を見つけて、

無理なく続けられるように工夫しましょう。

 

プロテインを飲むメリット

 

プロテインは、

健康やフィットネスの目標を

達成するために非常に役立つ栄養素です。

 

以下に、

プロテインを飲む主なメリットをご紹介します。

 

1. 筋肉の成長と修復

プロテインは筋肉の成長と

修復に欠かせない栄養素です。

 

特にトレーニング後に摂取することで、

筋肉の回復を促進し、

筋力の向上をサポートします。

 

2. 体重管理

プロテインは

満腹感を持続させる効果があり、

食欲を抑えるのに役立ちます。

 

これにより、

過食を防ぎ、体重管理をサポートします。

 

ダイエット中の方にもおすすめです。

 

3. 代謝の向上

プロテインを摂取することで、

基礎代謝が向上し、

カロリー消費が増加します。

 

これにより、

脂肪燃焼が促進され、

体脂肪の減少に繋がります。

 

4. 栄養バランスの改善

 

プロテインは、

ビタミンやミネラルなどの栄養素と

一緒に摂取することで、

 

全体的な栄養バランスを改善します。

 

特に食事から

十分なタンパク質を摂取できない場合、

 

プロテインパウダーは

便利な補助食品となります。

 

5. 美容効果

プロテインは、

髪や肌、爪の健康を

維持するためにも重要です。

 

コラーゲンプロテインなどは、

美容効果が期待できるため、

特に女性に人気があります。

 

 

プロテインを飲まないデメリット

 

プロテインは

健康やフィットネスにおいて

重要な役割を果たしますが、

 

摂取しない場合には

いくつかのデメリットが

生じることがあります。

 

以下に、

プロテインを飲まないことによる

主なデメリットをご紹介します。

 

1. 筋肉の減少

プロテインが不足すると、

筋肉の修復や成長が妨げられ、

筋肉量が減少する可能性があります。

 

特に運動をしている方にとっては、

筋肉の維持が難しくなります。

 

2. 回復の遅れ

トレーニング後の

筋肉の回復が遅れることがあります。

 

プロテインは筋肉の修復に必要な

アミノ酸を供給するため、

 

摂取しないと回復が遅れ、

疲労が蓄積しやすくなります。

 

3. 体重管理の難しさ

プロテインは

満腹感を持続させる効果があるため、

 

摂取しないと食欲を

コントロールするのが難しくなり、

過食や体重増加のリスクが高まります。

 

4. 栄養バランスの崩れ

プロテインを摂取しないと、

食事全体の栄養バランスが

崩れることがあります。

 

特に、食事から十分なタンパク質を

摂取できない場合、

他の栄養素とのバランスが悪くなりがちです。

 

5. 美容への影響

プロテインは髪や肌、爪の

健康を維持するためにも重要です。

 

摂取しないと、

これらの美容面でのトラブルが

増える可能性があります。

 

特にコラーゲンが不足すると、

肌の弾力が失われやすくなり、

シワやたるみの原因となることがあります。