鉄分不足を解消！アイハーブの貧血対策サプリと効果的な飲み方

 

貧血や鉄分不足に悩む方は

多いですよね。

 

 

特に女性は月経などで

鉄分が不足しがちです。

 

 

この記事では、

アイハーブで購入できる

貧血対策サプリと、

 

 

その効果的な

飲み方について紹介します。

 

貧血と鉄分不足の原因

 

貧血は、

血液中の赤血球やヘモグロビンが

不足することで起こります。

 

鉄分はヘモグロビンの主要成分であり、

不足すると酸素を運ぶ能力が低下します。

 

主な原因としては、

以下のものが挙げられます。

 

● 月経：

女性は月経によって鉄分を失いやすいです。

 

● 妊娠：

妊娠中は胎児の成長に伴い、

鉄分の需要が増加します。

 

● 食事：

鉄分を含む食品の摂取が不足している場合、

鉄分不足に陥りやすいです。

 

 

アイハーブでおすすめの貧血対策サプリ

 

アイハーブには、

鉄分不足を補うためのサプリが

豊富に揃っています。

 

特に以下のサプリがおすすめです。

 

1. ナウフーズ アイアン

 

ナウフーズのアイアンサプリは、

吸収率の高い鉄分を含んでおり、

胃に優しい処方が特徴です。

 

貧血の改善に効果的です。

2. ガーデンオブライフ ビタミンコード アイアン

 

このサプリは、鉄分に加えて

ビタミンCやB12、葉酸も含まれており、

総合的に貧血をサポートします。

 

自然由来の成分で作られているため、

安心して摂取できます。

3. ソルガー ジェントルアイアン

 

ソルガーのジェントルアイアンは、

胃に優しい鉄分サプリで、

 

消化器系に負担をかけずに

鉄分を補給できます。

 

貧血の症状を和らげるのに役立ちます。

 

サプリをいつ飲む？

 

サプリメントの効果を

最大限に引き出すためには、

 

適切なタイミングで

摂取することが重要です。

 

以下のポイントを参考にして、

効果的にサプリを取り入れましょう。

 

朝食後

鉄分サプリは、

ビタミンCと一緒に摂取することで

吸収率が高まります。

 

朝食後に

オレンジジュースや

ビタミンCを含む食品と

一緒に摂るのがおすすめです。

 

空腹時

鉄分サプリは、

空腹時に摂取することで

吸収が良くなります。

 

ただし、胃が弱い方は

食後に摂取する方が良いでしょう。

 

他のサプリとの併用

カルシウムは鉄分の吸収を妨げるため、

 

鉄分サプリとカルシウムサプリは

別々のタイミングで摂取することを

おすすめします。

 

元気になる食事メニュー

 

鉄分不足を解消するためには、

サプリメントだけでなく、

 

食事からも

鉄分を摂取することが大切です。

 

以下の食事メニューを

参考にしてみてください。

 

1. ほうれん草とひじきのサラダ

 

ほうれん草とひじきは鉄分が豊富です。

レモン汁をかけることで、

ビタミンCの効果で鉄分の吸収が高まります。

2. レバーのソテー

 

レバーは鉄分が非常に豊富です。

シンプルにソテーして、

 

野菜と一緒に食べると

バランスの良い食事になります。

3. 豆腐と小松菜の味噌汁

 

豆腐と小松菜は

鉄分を多く含んでいます。

 

味噌汁にすることで、

手軽に鉄分を摂取できます。

 

まとめ

 

鉄分不足や貧血に悩む方は、

アイハーブのサプリメントと

バランスの取れた食事を組み合わせて、

効果的に鉄分を補給しましょう。

 

適切なタイミングでサプリを摂取し、

元気な毎日を過ごしてください。