日々の忙しさで
ぐったり疲れてしまうことって
ありますよね。
疲労回復サプリと、
この記事では、
食事メニューを紹介します。
アイハーブでおすすめの疲労回復サプリ
アイハーブには、
疲労回復に効果的なサプリが
たくさんあります。
1. ナウフーズ マルチビタミン
ナウフーズのマルチビタミンは、
2. ソルガー マグネシウム
マグネシウムは
筋肉の疲労回復に効果的です。
吸収率が高く、
3. ガーデンオブライフ ビタミンBコンプレックス
ビタミンB群は
エネルギー代謝に欠かせない栄養素です。
ビタミンBコンプレックスは、
安心して摂取できます。
元気になる食事メニュー
疲れた体を元気にするには、
以下の食事メニューは、
1. エネルギー満点！チキンと野菜のグリル
鶏肉は高タンパクで低脂肪、
さらにビタミンB群が豊富です。
2. スーパーフードサラダ
ケールやほうれん草、
アボカド、ナッツなどを使ったサラダは、
オリーブオイルとレモン汁を使って、
3. オートミールとベリーの朝食ボウル
オートミールは
食物繊維が豊富で、
サプリをいつ飲む？
サプリメントの効果を
最大限に引き出すためには、
朝食後
多くのビタミンやミネラルは、
吸収率が高まります。
昼食後
マグネシウムや
カルシウムなどのミネラルは、
午後の活動をサポートします。
特に、
リラックス効果を期待する場合は、
夕食後
抗酸化作用のあるサプリメントや、
脂溶性ビタミン（ビタミンA、
夕食後に摂取するのが効果的です。
吸収率が高まります。
また、
回復をサポートするためにも、
就寝前
一部のサプリメントは、
リラックス効果を高め、
例えば、
メラトニンを含むサプリメントは、
ぐっすりと眠ることができます。
サプリメントの
摂取タイミングを工夫することで、
引き出すことができます。
サプリを取り入れてみてください。
サプリメントと食事の組み合わせで効果倍増
サプリメントと
バランスの取れた食事を組み合わせることで、
例えば、
ベリーのボウルを食べ、
マルチビタミンを摂取することで、
元気に切ることができます。
まとめ
ぐったり疲れを感じた時には、
元気になる食事メニューを
活用して
サプリメントで
必要な栄養素を補い、
体をリフレッシュしましょう。
これで、
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