この記事では
話題のクレンズジュースで
短期ダイエットに挑戦する方法をご紹介します。
クレンズジュースとは、
マスタークレンズダイエットという食事を
レモネードに置き換える
ダイエット方法で使うドリンクのことです。
マスタークレンズダイエットは、
体内の毒素を排出して代謝を高めることで、
体重減少や美肌効果などが
期待できるダイエット方法です。
しかし、どのようにやれば効果的なのでしょうか？
どんな注意点があるのでしょうか？
この記事では、
マスタークレンズダイエットのやり方と
その効果を詳しく解説します。
マスタークレンズダイエットとは？
マスタークレンズダイエットとは、
食事をレモネードに置き換えて
デトックス効果も期待できるダイエット方法です。
この方法は、1940年代に
アメリカの自然療法家
スタンリー・バロウズによって考案されました。
その後、海外のセレブやモデルが
実践していることで有名になりました。
マスタークレンズダイエットは、
次のようなメリットがあります。
✅体内の毒素を排出して代謝を高める
✅消化器官や肝臓などの内臓機能を改善する
✅体重減少や美肌効果などが期待できる
✅心身の浄化や精神的な安定をもたらす
マスタークレンズダイエットのやり方
マスタークレンズダイエットのやり方は、
次のようになります。
①朝起きたら塩水を飲んで腸内洗浄をする
②その後、レモン汁・メープルシロップ・カイエンペッパー
を混ぜたレモネードを1日6～12杯飲む
③他にはノンカフェインのハーブティーだけが許可される
④夜寝る前にサラックス（セナ茶）を飲んで便通を促す
⑤これらの手順を3日から10日程度続けます。
ただし、個人差がありますので、
自分の体調や目標に合わせて決めてください。
さらに、
長期間行う場合は医師に相談することをお勧めします。
マスタークレンズの効果
マスタークレンズダイエットの効果は、
以下のようになります。
体重減少
食事制限によって摂取カロリーが減り、
体脂肪が減少します。
また、塩水やサラックスによって
便秘やむくみが解消され、体重がさらに減ります。
美肌効果
レモン汁に含まれるビタミンCや
メープルシロップに含まれる
ミネラルなどが肌に栄養を与えます。
また、毒素が排出されることで
肌荒れやニキビなどが改善されます。
免疫力の向上
レモン汁に含まれるクエン酸や
カイエンペッパーに含まれるカプサイシンなどが
血液の循環を良くし、免疫力を高めます。
精神的な安定
断食によって心身の浄化が行われ、
ストレスや不安などが軽減されます。
また、自分の意志力や忍耐力を試すことで自信がつきます。
マスタークレンズ用意する物は？
マスタークレンズダイエットに必要なものは、
以下のようになります。
メープルシロップ：1日分で約100～200ml
カイエンペッパー：1日分で小さじ1～2杯
天然塩：1日分で大さじ1杯
蒸留水：1日分で約2～3リットル
ハーブティー：好きな種類のもの
サラックス（セナ茶）：1日分で約2～3杯
これらを用意しておけば、
自分でレモネードを作って飲むことができます。
また、市販品もありますので、
手軽に試したい方はそちらもおすすめです。
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レモネードの作り方
レモネードの作り方は、
次のようになります。
① 生レモンを絞ってレモン汁を作る
② メープルシロップとカイエンペッパーを加えてよく混ぜる
③ 蒸留水を加えて1リットルにする
これでレモネードが完成です。
冷蔵庫で保存しておいてください。
レモネードは１日何杯飲む？
レモネードは1日6～12杯飲むことが推奨されています。
しかし、これはあくまで目安ですので、
自分の体調や食欲に合わせて調整してください。
飲むタイミングは自由ですが、
空腹時や運動前後などに飲むと効果的です。
マスタークレンズのスケジュール
マスタークレンズダイエットのスケジュールは、
次のようになります。
1日目：
朝起きたら塩水を飲んで腸内洗浄をする。
その後、レモネードとハーブティーを飲む。
夜寝る前にサラックスを飲む。
2日目～最終日：
同じく塩水・レモネード・ハーブティー・サラックスを飲む。
最終日の夜：
オレンジジュースを飲んで回復食に移行する。
回復食のスケジュール
マスタークレンズダイエットを終了した後は、
回復食をしっかりと行ってください。
いきなり普通食に戻すと胃腸に負担がかかり、
リバウンドする可能性が高くなります。
回復食期間は最低でも3～4日ですが、
ダイエット期間が長い場合はそれ以上必要です。
回復食では以下のような食事を摂取してください。
1日目：オレンジジュースを飲む。
水分補給とビタミンCの摂取によって胃腸の機能を回復させます。
2日目：オレンジジュースに加えて野菜スープを食べる。
野菜スープは塩分やミネラルを補給し、消化に優しいです。
3日目：野菜スープに加えて野菜サラダを食べる。
野菜サラダは食物繊維やビタミンなどを豊富に含み、便通を促します。
4日目：野菜サラダに加えて玄米や魚などのタンパク質を少量食べる。
玄米や魚はエネルギー源や筋肉の材料となります。
これらの回復食を行った後は、
徐々に普通食に戻していきます。
ただし、油っこいものや甘いもの、
アルコールなどは控えめにしてください。
また、食事の量やバランスにも気をつけてください。
まとめ
マスタークレンズダイエットは、
レモネードに置き換えて
体内の毒素を排出するダイエット方法です。
この方法は、
体重減少や美肌効果などが期待できますが、
体力や栄養状態に注意しながら行う必要があります。
また、回復食をしっかりと行って
リバウンドしないようにすることも大切です。
マスタークレンズダイエットにチャレンジ方は、
しっかりと準備して行ってくださいね。
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