この記事では、
ぐっすりサフランの効果を検証し、
リラックスできる秘密をお伝えします。
眠りが浅くて疲れが抜けない。
眠りが浅いと、
翌日の体調や気分にも影響しますよね。
私も以前は眠りが浅くて、
朝起きると疲れが残っていました。
酷くなると頭痛や吐き気がして、
仕事にも行けなくなることがありました。
そんな時に出会ったのが、
ぐっすりサフランという休息サプリです。
ぐっすりサフランは、眠れない原因である
アミノ酸不足にアプローチするため、
休息に必要な
「トリプトファン」
「ギャバ」
のW（ダブル）アミノ酸を配合したサプリです。
私はぐっすりサフランを試してみたところ、
驚くほどリラックスできるようになりました。
そして、熟睡するために気をつけることや、
寝る前にやってはいけないこともご紹介します。
さらに、
実際にぐっすりサフランを使った方の
口コミもご紹介します。
最後までお読みいただければ、
あなたもぐっすりサフランの
凄さを納得してもらえると思います。
それでは、早速見ていきましょう！
ぐっすりサフランの効果
少し長いですが、大切なことなので、
お付き合いください。
ぐっすりサフランの効果は、主に以下の3つです。
〇眠りに必要なアミノ酸を補給する
〇ストレスを解消する
〇睡眠サイクルを整える
まず、眠りに必要な
アミノ酸を補給するという効果です。
眠りに必要なアミノ酸とは、
「トリプトファン」
「ギャバ」です。
トリプトファンは、
セロトニンという神経伝達物質の原料になります。
セロトニンは、
心身の安定やリラックス感をもたらす物質です。
また、
セロトニンはメラトニンという
睡眠ホルモンの原料にもなります。
メラトニンは、体内時計を調整し、
睡眠サイクルを整える働きがあります。
つまり、トリプトファンは
リラックスして眠りに入るために
欠かせないアミノ酸なのです。
しかし、
トリプトファンは
体内で作ることができない
必須アミノ酸です。
そのため、食事やサプリメントから
摂取する必要があります。
しかし、現代人は忙しくて
バランスの良い食事を摂れなかったり、
ストレスや加齢でトリプトファンの吸収率が
低下したりすることがあります。
その結果、
トリプトファン不足に
陥ってしまうことがあります。
そこでぐっすりサフランは、
1日分の摂取目安量（2粒）に
トリプトファンを100mg配合しています。
これは、トリプトファンが
多く含まれると言われる
バナナ約2本分に相当します。
次に、ストレスを解消するという効果です。
ストレスは、眠りの敵です。
ストレスが溜まると、
交感神経が優位になり、
心拍数や血圧が上昇し、
緊張状態になります。
その状態では、
リラックスして
眠りに入ることができません。
つまり、ストレスが溜まると
メラトニンの分泌が減ってしまい、
睡眠サイクルが乱れてしまうのです。
そこでぐっすりサフランは、
「ギャバ」というアミノ酸を
100mg配合しています。
つまり、ギャバはストレスを解消し
リラックスして眠りに入るために
欠かせないアミノ酸なのです。
しかし、ギャバも
体内で作ることができない必須アミノ酸です。
そのため、
食事やサプリメントから
摂取する必要があります。
しかし、現代人は忙しくて
バランスの良い食事を摂れなかったり、
ストレスや加齢で
ギャバの吸収率が
低下したりすることがあります。
その結果、
ギャバ不足に陥ってしまうことがあります。
そこでぐっすりサフランは、
1日分の摂取目安量（2粒）に
ギャバを100mg配合しています。
これは、ギャバが多く含まれると言われる
納豆約1パック分に相当します。
最後に、
睡眠サイクルを整えるという効果です。
睡眠サイクルとは、
人間が眠りに入るときに経る4つの段階のことです。
睡眠サイクルは、下記のようになっています。
第1段階：入眠期
第2段階：軽い眠り
第3段階：深い眠り
第4段階：レム睡眠
第1段階は、
目を閉じてから10分ほどで終わる段階です。
この段階では、
意識がぼんやりしていますが、
まだ起こされるとすぐに目が覚めます。
第2段階は、
第1段階から30分ほどで終わる段階です。
この段階では、体温や心拍数が下がり、
筋肉がリラックスします。
しかし、まだ音や光などの刺激に敏感です。
第3段階は、
第2段階から40分ほどで終わる段階です。
この段階では、最も深い眠りに入ります。
この段階では、
成長ホルモンや免疫細胞などが分泌され、
体の回復や成長が促進されます。
この段階で起こされると、
ぼうっとした感じや不機嫌になります。
第4段階は、
第3段階から60分ほどで終わる段階です。
この段階では、
レム睡眠と呼ばれる特殊な状態に入ります。
レム睡眠とは、
Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の略で
目が激しく動く状態のことです。
この段階では、脳波が活発になり、夢を見ます。
そして記憶の整理や学習の定着が行われます。
この段階で起こされると、
夢を覚えていたり、目覚めが良かったりします。
これらの4つの段階を
1つのサイクルとして、
通常は90分から120分かけて繰り返します。
一晩に4回から6回程度の
サイクルをこなすことが理想的です。
しかし、現代人は忙しくて寝不足になったり、
生活リズムが乱れたりすることがあります。
その結果、睡眠サイクルが
乱れてしまうことがあります。
睡眠サイクルが乱れると、
睡眠の質が低下し、
疲労やストレスが溜まってしまいます。
メラトニンは暗くなると分泌され始め、
明るくなると分泌が止まります。
メラトニンは夜に眠くなるための
シグナルを送ってくれるのです。
現代人は忙しくて夜遅くまで起きていたり、
明かりやスマホなどの光を
浴びたりすることがあります。
その結果、
メラトニンの分泌が遅れたり、
減少したりすることがあります。
そこでぐっすりサフランは、
1日分の摂取目安量（2粒）に
メラトニンを0.5mg配合しています。
これは、メラトニンが
多く含まれると言われる
サクランボ約10個分に相当します。
ぐっすりサフランは、
眠りに必要なアミノ酸を補給し
ストレスを解消し
睡眠サイクルを整えることで
あなたの眠りの悩みを解決するサプリです。
公式サイトからが1番お得に購入できます。
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熟睡するために気をつけること
ぐっすりサフランを摂取するだけでなく、
熟睡するためには
日常生活で気をつけることもあります。
熟睡するために
気をつけることをいくつかご紹介します。
〇寝る前にリラックスする
〇寝る前にカフェインやアルコールを控える
〇寝る前にスマホやテレビなどの光を避ける
〇寝室を暗くして快適にする
〇毎日同じ時間に起きて寝る
まず、寝る前に
リラックスするということです。
寝る前にリラックスすることで、
交感神経から副交感神経への切り替えを
スムーズに行うことができます。
副交感神経は、
心拍数や血圧を下げ、
リラックス状態に導く神経です。
副交感神経が優位になると、
眠りに入りやすくなります。
寝る前に
リラックスする方法は
人それぞれですが、次のような方法があります。
〇深呼吸やストレッチなどの軽い運動をする
〇アロマや音楽などの癒しグッズを使う
〇本や雑誌などの読書をする
〇気持ちを整理するために日記を書く
〇ハーブティーや牛乳などの温かい飲み物を飲む
次に、寝る前にカフェインや
アルコールを控えるということです。
カフェインやアルコールは、
眠りの質に悪影響を与える物質です。
神経系の興奮や覚醒作用があります。
カフェインは
体内で分解されるまでに
数時間かかります。
そのため、
寝る前にカフェインを摂取すると、
眠りに入りにくくなったり、
眠りが浅くなったりします。
カフェインやアルコールは、
寝る前に摂取しないようにしましょう。
もし摂取する場合は、
寝る4時間前までに
済ませるようにしましょう。
次に、寝る前に
スマホやテレビなどの光を
避けるということです。
スマホやテレビなどの光は、
メラトニンの分泌を抑制する作用があります。
メラトニンは、前述したように
睡眠ホルモンと呼ばれる物質です。
メラトニンは暗くなると分泌され始め、
明るくなると分泌が止まります。
なのでメラトニンは
夜に眠くなるための
シグナルを送ってくれるのです。
でも寝る前に
スマホやテレビの光を浴びると、
メラトニンの分泌が遅れたり、
減少したりします。
その結果、眠りに入りにくくなったり、
睡眠サイクルが乱れたりします。
スマホやテレビなどの光は、
寝る前に避けるようにしましょう。
もし使う場合は、
ブルーライトカット機能や
ナイトモードなどを活用しましょう。
また、寝室は暗くして
快適にすることも大切です。
寝室が明るすぎると、
メラトニンの分泌が抑制されます。
寝室が暗いと、
メラトニンの分泌が促進されます。
また、寝室が快適でないと、
眠りが浅くなったり、中途覚醒したりします。
寝室は快適にするために、これは心がけましょう。
〇温度や湿度を適切に調整する
〇騒音や匂いなどの刺激を遮断する
〇寝具や枕を自分に合ったものにする
〇寝室以外で仕事や勉強などをしない
最後に、毎日同じ時間に
起きて寝るということです。
毎日同じ時間に起きて寝ることで、
体内時計を整えることができます。
体内時計とは、
24時間周期で体の機能や
活動を調整する仕組みのことです。
体内時計は、
日光や温度などの外的要因に影響されます。
〇体内時計が整っていると、
自然と眠気や覚醒感が訪れます。
〇体内時計が乱れていると、
眠気や覚醒感が不規則になります。
体内時計を整えるためには、
毎日同じ時間に起きて寝ることが重要です。
毎日同じ時間に起きて寝ることで、
体内時計にリズムをつけることができます。
その結果、眠りに入りやすくなり、
睡眠サイクルも安定します。
毎日同じ時間に起きて寝るためには、
〇起床時間を決めて守る
〇寝る前に目覚まし時計をセットする
〇朝は日光を浴びる
〇昼寝は15分以内にする
以上が、熟睡するために気をつけることです。
ぐっすりサフランを摂取するだけでなく、
日常生活で気をつけることも大切です。
熟睡することで、
翌日の体調や気分も良くなりますよ。
眠れなくなる！寝る前にやってはいけないこと
熟睡するために気をつけることがある一方で、
寝る前にやってはいけないこともあります。
寝る前にやってはいけないこととは、
〇激しい運動をする
〇大量に食べたり飲んだりする
〇興奮や不安を煽るような情報に触れる
〇寝る前に考え事をする
まず、激しい運動をするということです。
激しい運動をすると、
体温や心拍数が上昇し、
交感神経が優位になります。
交感神経は、体を活性化させる神経です。
交感神経が優位になると、
リラックスして眠りに入りにくくなります。
ここまで読めば、
以下の解説は飛ばして
もらってかまいません。
次の見出しまでお進みきださい。
また、激しい運動をすると、
アドレナリンやノルアドレナリンなどの
覚醒ホルモンが分泌されます。
覚醒ホルモンは、
眠気や疲労感を抑える働きがあります。
覚醒ホルモンが分泌されると、
眠りに入りにくくなったり、
眠りが浅くなったりします。
激しい運動は、寝る前ではなく、
昼間や夕方に行うようにしましょう。
次に、大量に食べたり
飲んだりするということです。
大量に食べたり飲んだりすると、
胃や腸の働きが活発になります。
⇓
胃や腸の働きが活発になると、
消化器官への血流が増えます。
⇓
消化器官への血流が増えると、
脳への血流が減ります。
⇓
脳への血流が減ると、
脳の活動が低下します。
⇓
脳の活動が低下すると、
眠気や疲労感が増します。
しかし、眠気や疲労感が増しても、
胃や腸の働きは止まりません。
胃や腸の働きが止まらないと、
眠っていても消化器官への血流が続きます。
消化器官への血流が続くと、
脳への血流が減り続けます。
脳への血流が減り続けると、
睡眠中にレム睡眠を妨げることがあります。
レム睡眠とは、前述したように
夢を見ることや記憶の整理を行う段階です。
レム睡眠を妨げると、睡眠の質が低下し、
翌日の体調や気分にも影響します。
大量に食べたり飲んだりすると、
眠りに入りにくくなったり、
眠りが浅くなったりします。
大量に食べたり飲んだりは、
寝る前ではなく、寝る3時間前までに
済ませるようにしましょう。
もし寝る前に食べたい場合は、
ヨーグルトやバナナなどの
軽い食事に留めましょう。
次に、興奮や不安を
煽るような情報に触れるということです。
興奮や不安を煽るような情報とは、
例えば下記のようなものです。
〇ニュースやドラマなどの刺激的な内容
〇SNSやメールなどのコミュニケーションツール
〇ゲームや動画などのエンターテイメント
これらの情報に触れると、
脳が興奮したり、
感情が高ぶったりします。
脳が興奮したり、
感情が高ぶったりすると、
交感神経が優位になります。
交感神経は、
体を活性化させる神経です。
交感神経が優位になると、
リラックスして眠りに入りにくくなります。
また、これらの情報に触れると、
不安や心配事が頭に浮かんだりします。
不安や心配事が頭に浮かぶと、
コルチゾールというホルモンの分泌が増えます。
コルチゾールは、
緊急時に体を活性化させるためのホルモンですが、
過剰に分泌されると睡眠の質を低下させます。
コルチゾールは、
メラトニンの分泌を抑制する働きがあります。
つまり、不安や心配事が頭に浮かぶと
メラトニンの分泌が減ってしまい、
睡眠サイクルが乱れてしまうのです。
興奮や不安を煽るような情報は、
寝る前に避けるようにしましょう。
もし触れる場合は、
寝る1時間前までに
済ませるようにしましょう。
最後に、
寝る前に考え事をするということです。
寝る前に考え事をすると、脳が活動的になります。
脳が活動的になると、交感神経が優位になります。
交感神経は、
体を活性化させる神経です。
交感神経が優位になると、
リラックスして眠りに入りにくくなります。
また、考え事をすると、
不安や心配事が頭に浮かんだりします。
不安や心配事が頭に浮かぶと、
コルチゾールというホルモンの分泌が増えます。
コルチゾールは、
メラトニンの分泌を抑制する働きがあります。
考え事をすると
メラトニンの分泌が減ってしまい、
睡眠サイクルが乱れてしまうのです。
考え事は、寝る前ではなく、
昼間や夕方に行うようにしましょう。
もし寝る前に考え事が浮かんだ場合は、
紙やメモ帳に書き出すなどして
頭から追い出しましょう。
以上が、
寝る前にやってはいけないことです。
寝る前にやってはいけないことを避けることで、
眠りに入りやすくなります。
【ぐっすりサフラン公式サイト】
スヤナイトαの口コミ
ぐっすりサフランの効果や
気をつけることをご紹介しましたが、
実際にぐっすりサフランの
使った方の口コミはどうでしょうか？
下記に、ぐっすりサフランの
口コミをいくつかご紹介します。
40代女性：
「仕事でストレスが溜まって眠れない日が多かったのですが、ぐっすりサフランを飲み始めてから眠りが深くなりました。朝もスッキリ起きられるようになりました。トリプトファンやギャバなどのアミノ酸が効いているのだと思います。」
30代男性：
「夜勤やシフト制の仕事をしているので、睡眠サイクルが乱れていました。ぐっすりサフランを飲むようになってから、睡眠サイクルが安定しました。メラトニンが入っているので、夜に眠くなりやすくなりました。」
50代女性：
「更年期でほてりや汗で眠れないことが多かったのですが、ぐっすりサフランを飲んでから快適に眠れるようになりました。体温調節も良くなったように感じます。副作用もなく安心して飲めます。」
以上のように、
ぐっすりサフランを使った方は、
眠りの質が向上したという口コミが多く見られます。
ぐっすりサフランは、
眠りに必要なアミノ酸を補給し、
ストレスを解消し、睡眠サイクルを整えることで、
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〇眠りに必要なアミノ酸を補給する
〇ストレスを解消する
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ぐっすりサフランを購入した時あなたのメリット
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〇睡眠サポートサプリの中でも人気が高い商品を手に入れることができる
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ぐっすりサフランは、
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定期購入プランでは、
通常価格の15%オフで購入することができます。
また、送料無料です。
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あなたもぐっすりサフランを使って、
熟睡してみませんか？
まとめ
今回は、ぐっすりサフランという
休息サプリについてご紹介しました。
ぐっすりサフランは、
眠りに必要なアミノ酸を補給し、
ストレスを解消し、睡眠サイクルを整えることで、
あらゆる眠りの悩みに対応するサプリです。
ぐっすりサフランを使う理由や
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