バスケのシュートが上手くなる！意外なコツと練習方法、種類別ポイント＆練習メニュー

 

バスケットボールの

シュートを上達させるためには、

 

 

基本的な技術だけでなく、

意外なコツや効果的な練習方法を

知ることが重要です。

 

 

この記事では、

シュートの種類別に

ポイントや練習メニューを紹介し、

 

 

あなたのシュート力を

向上させるお手伝いをします。

 

1. シュートの基本的なコツ

 

ボールの持ち方

 

ボールを指先でしっかりと握り、

手のひらはボールに触れないようにします。

 

 

これにより、

ボールのコントロールが向上します。

 

正しいシュートフォーム

 

足を肩幅に開き、

利き手側の足を少し前に出します。

 

 

肘を90度に曲げ、

ボールを額の前に構えます。

 

フォロースルー

 

シュートを放った後、

手首をしっかりとスナップし、

指先をゴールに向けます。

 

 

これにより、

ボールの回転が安定し、

シュートの成功率が上がります。

 

2. シュートの種類別ポイント

 

セットシュート

 

足を地面につけたまま、

ボールを額の前に

構えて放つシュートです。

 

 

ノーマークの時に使われます。

 

ジャンプシュート

 

ジャンプの最高到達点で

ボールをリリースするシュートです。

 

 

試合中に

最も多く使われるシュートの一つです。

 

レイアップシュート

 

走りながら

リングに近づいて放つシュートです。

 

 

リングに

ボールを置くように優しく放ちます。

 

3. 効果的な練習方法

 

フォームシューティング

 

ゴールの近くから始めて、

正しいシュートフォームを確認しながら

シュートを打ちます。

 

 

徐々に距離を伸ばしていきます。

 

スポットシューティング

 

コート上の異なる位置

（トップ、ウィング、コーナーなど）

からシュートを打ちます。

 

 

各位置から

一定数のシュートを

成功させることを目標にします。

 

ドリブルからのシュート

 

ドリブルをしながら

シュートを打つ練習です。

 

 

ドリブルからのシュートは

実戦でよく使われるため、

重要な練習です。

 

4. 意外なコツ

 

リズムを大切に

 

シュートを打つ際のリズムを

一定に保つことで、

安定したシュートが打てるようになります。

 

メンタルの強化

 

シュートを打つ際の

集中力を高めるために、

 

 

メンタルトレーニングを

取り入れることも効果的です。

 

5. 練習メニューの例

 

毎日のシュート練習

 

• フォームシューティング：10分
• スポットシューティング：20分
• ドリブルからのシュート：15分
• リバウンドシューティング：15分

 

週末の集中練習

 

• ゲームシチュエーションシューティング：30分
• フリースロー練習：20分
• スリーポイントシューティング：20分

 

これらの練習方法とコツを取り入れて、

バスケットボールのシュート力を

向上させましょう！