バドミントンのリフティング練習！シャトルコントロールのコツを徹底解説！

 

バドミントンのリフティング練習は、

シャトルコントロールを向上させるための

重要なトレーニングです。

 

 

この記事では、

リフティングの基本から

上級者向けのテクニックまで、

詳しく解説します。

 

1. リフティングの基本

 

1.1 リフティングとは？

 

リフティングは、

シャトルをラケットで連続して

打ち上げる練習方法です。

 

 

この練習は、

手首の柔軟性や

反射神経を鍛えるのに役立ちます。

 

1.2 必要な道具

 

• バドミントンラケット
• シャトルコック
• 十分なスペース

 

2. リフティングの基本テクニック

 

2.1 正しいグリップ

 

リフティングを始める前に、

ラケットの正しいグリップを確認しましょう。

 

基本的なフォアハンドグリップが推奨されます。

 

2.2 手首の使い方

 

手首を柔らかく使い、

シャトルを軽く打ち上げることがポイントです。

 

力を入れすぎず、

リズムよく打ち続けましょう。

 

3. リフティングの練習方法

 

3.1 初級者向け練習

 

まずは、

シャトルを連続して

10回打ち上げることを目標にしましょう。

 

慣れてきたら、

回数を増やしていきます。

 

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3.2 中級者向け練習

 

シャトルを打ち上げる高さを

一定に保つ練習を行います。

 

 

これにより、

シャトルコントロールが向上します。

 

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3.3 上級者向け練習

 

リフティング中に

ラケットを回転させたり、

片手でリフティングを行ったりすることで、

 

さらに高度な

コントロール技術を身につけます。

 

4. リフティングのコツ

 

4.1 視線の位置

 

シャトルをしっかりと見つめ、

視線を切らさないようにしましょう。

 

これにより、

正確な打点を保つことができます。

 

4.2 リズムを保つ

 

一定のリズムで

シャトルを打ち続けることが重要です。

 

リズムが崩れると、

シャトルコントロールが難しくなります。

 

4.3 フィードバックを活用

 

練習中にビデオを撮影し、

自分の動きを確認することで、

改善点を見つけやすくなります。

 

5. まとめ

 

バドミントンのリフティング練習は、

シャトルコントロールを

向上させるための効果的な方法です。

 

 

基本をしっかりと押さえ、

段階的に練習を進めることで、

確実にスキルアップが期待できます。

 

 

ぜひ、

この記事を参考にして、

日々の練習に取り入れてみてください！