自宅でできるアーチェリー練習！狙い方と筋トレで上達を目指す！

 

アーチェリーは、

集中力と体のコントロールが要求されるスポーツです。

 

 

しかし、

射場に行く時間がない、

または近くに射場がないという方でも、

自宅で基本的な練習をすることは可能です。

 

 

この記事では、

自宅でできるアーチェリーの練習方法と、狙い方のコツ、

 

 

さらには

アーチェリーに適した筋トレについてご紹介します。

 

狙い方の基本

 

アーチェリーの狙い方には、

いくつかの重要なポイントがあります。

 

• フォーカス: 的の中心に集中し、周りの環境に気を取られないようにします。

 

• 呼吸: 射つ前に深呼吸をして、リラックスした状態で狙います。

 

• 姿勢: 正しい姿勢を保ち、体のバランスを崩さないようにします。

 

自宅でできる練習方法

 

自宅での練習には、次のような方法があります。

 

• ドライファイア: 弓を引く動作を、矢をつがえずに行います。フォームの確認に役立ちます。

 

• シャドウシューティング: 鏡の前で立ち、自分のフォームをチェックしながら引き分けの動作を行います。

 

• ターゲットビジュアライゼーション: 目を閉じて、的に矢が命中するイメージを心に描きます。

 

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アーチェリーに適した筋トレ

 

アーチェリーには特定の筋肉が必要です。

次の筋トレを取り入れましょう。

 

• バックエクステンション: 背中の筋肉を鍛え、正しい姿勢を保つのに役立ちます。

 

• プランク: コアの筋肉を鍛え、安定した射撃姿勢を支えます。

 

• ローテーターカフエクササイズ: 肩の安定性を高め、怪我の予防にもつながります。

 

 

まとめ

 

自宅でのアーチェリー練習は、

射場での練習に代わるものではありませんが、

 

 

基本的なフォームを維持し、

技術を磨くための良い方法です。

 

 

この記事で紹介した練習方法と

筋トレを取り入れて、

アーチェリーの腕を磨きましょう！

 

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