この記事では、ぐっすりサフランという
睡眠サプリについてお話しします。
ぐっすりサフランは、
睡眠の質が低いと感じている方の
睡眠の質（活動時の眠気）を改善し、
物事をやり遂げるのに必要な意欲を
維持させる機能があるとされる
機能性表示食品です。
私は子育て中に、
神経質になりすぎて、
不眠症になったことがあります。
そんな時に、
試してみてよかったサプリが
ぐっすりサフランです。
では、
ぐっすりサフランは
いつ飲むのが効果的なのでしょうか？
答えを先に言うと、
就寝前に飲むと良いです。
では、
睡眠を高める方法とは何なのでしょうか？
ぐっすりサフランをいつ飲む
ぐっすりサフランは、
就寝前に飲むことがおすすめです。
就寝前に飲むことで、
睡眠ホルモンである
メラトニンの分泌を促進します。
メラトニンは、体内時計を調整して、
眠りに入りやすくする効果があります。
また、メラトニンは、
睡眠中に成長ホルモンや免疫細胞などを活性化させて、
体や肌の回復・再生を促します。
ぐっすりサフランには、
ローズヒップ、カモミール、ラベンダーなどの
ハーブも配合されており、
これらもリラックス効果や抗酸化作用などがあります。
なので、
就寝前にぐっすりサフランを飲むことで、
心身ともにリラックスして、
深く安らかな眠りにつくことができます。
【公式サイト】
機能性表示食品【ぐっすりサフラン】
効果的な飲み方
ぐっすりサフランは、
水またはぬるま湯で1日1回1粒を飲みます。
アルコールやカフェインなどは
睡眠の質を低下させる可能性があるので 、
避けるようにしましょう。
また、ぐっすりサフランは
添加物や農薬は不使用で、
国内のGMP認定工場で製造されています。
安心・安全な商品ですが、
副作用やアレルギー反応に注意することも必要です 。
特に妊娠中や授乳中の方や薬を服用している方は 、
医師に相談してから使用するようにしましょう。
睡眠の質の高め方
ぐっすりサフランを飲むだけでなく、
睡眠環境や生活習慣も大切です。
次のようなポイントに気を付けてみましょう。
● 寝室は暗く静かにする
● 寝具は清潔で快適にする
● 気温や湿度は適度に保つ
● 夕食は軽めにし、就寝前3時間は食べない
● 運動はするが、就寝前2時間は避ける
● スマホやパソコンなどのブルーライトを就寝前1時間は見ない
● 寝る前に入浴や読書などでリラックスする
● 起床時間と就寝時間をできるだけ一定にする
これらのことを実践することで、
ぐっすりサフランの効果をより高めることができます。
熟睡できた時のメリット
ぐっすりサフランで良い睡眠を得ると、
どんなメリットがあるのでしょうか？
実は、睡眠の質が高まると、
次のようなことが期待できます。
▼ 翌日の眠気やだるさがなくなり、集中力や判断力が向上する
▼ イライラやストレスが減り、気分が明るくなる
▼ 代謝が良くなり、ダイエット効果や美肌効果がある
▼ 記憶力や学習能力が高まり、新しいことに挑戦しやすくなる
これらのメリットは、
あなたの人生をより豊かにしてくれます。
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